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女性如何走出“亚健康”

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“三八”国际妇女节之际,现代女性生活节奏快、压力大,平日无暇顾及自己,不少女性形成一种亚健康状态,女性需要多关注自己的身心健康。

  专家介绍,一个女人,在一生中变换着不同的角色,在做好母亲、妻子的同时,还要努力做好自己的工作。导致女性亚健康状态的原因非常复杂,一般多是社会环境、传统观念、家庭及生活行为方式的变化,对女性的精神心理及机体适应能力造成严重冲击,导致女性生理功能低下,呈现亚健康状态。女性亚健康状态多表现为身体与精神上的不适,比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、心绪不宁、气短汗多、月经不调。

  专家指出,女性要想走出亚健康,必须从生活、饮食、心理等各方面综合进行调整。在生活上要有规律,不要经常熬夜,要保证充足的睡眠。在饮食上要注意不要暴饮暴食、偏食、挑食。此外,还要进行心理调整与适当运动。最好每周至少有三次不低于30分钟的身体锻炼,可以散步、上下楼梯、做瑜伽锻炼。而轻松的心态,同样有助于存在亚健康的女性走出阴霾。女性在适当的时间和朋友聚会,通过聊天等交流方式来排解内心的压力和不快,也是极其重要的。女性一定要珍爱自己,忌烟、酒,关心健康。建议每年到医院做一次身体检查。
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